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《社交恐惧—你为何害怕与人交往》电子版下载

浏览量:282      发表时间:2018-11-20

  社交恐惧——你为何害怕与人交往?



 

 

 

新书下载,地址为:<社交恐惧:你为何害怕与人交往>

 

 


 
 封面广告:
 
                   被禁锢的心灵
 
                                             自我的挣扎
 
             谁在主宰你的人生
 
 
                         你是谁,病人or凡人
 
 
    找回真我之路必将是一场赤裸裸地战争——幻想与现实;真我与假我;禁锢与成长。
 
          不屈不挠追求的人,
          就不是不可救赎。
 
 
 
 
 
            国内首部“社交焦虑”深度人格剖析专著
 
 
 
 
                          
            
 
                    导论:被禁锢的心灵
 
    心灵被禁锢想必是世上最残酷的责罚。当一个人的内心被束缚,不能活出真实、本来的自我,就算表面上活得精彩,他依然只是一个囚徒而已。他活在看不见的围栏之中,有时他比真正的囚犯都要痛苦,因为他不过是一个会动的木偶而已,他以为自己是人生的主宰,其实他只不过是一个傀儡。
    虽然他早已经迷失了他自己,但却对这一切没有觉知;虽然他的人生早已经被扭曲,但他却不自知。他只会在乎看得到的症状,他没有“看见”被扭曲的自我与人生。
    他带着“原罪”而来,他的今生只是一直在寻求救赎。不管外在是否光鲜,他的内心却住着一个受伤的小孩。内在的伤痕来自于他的童年,也许他从来都没有被真正地爱过,也许他一直被束缚、要求和逼迫,在他的成长经历中他难以找到自我价值感与归属感,因此他内心充满了焦虑。如此的焦虑就好像一个无底的黑洞,需要不断用那些可以给他带来价值的东西填补——金钱、成就、被爱或是完美的形象。不是他想要成为一个更好的人,而是他不得不成为一个更优秀、完美的人——他必须成为一个神,才能摆脱作为一个人的卑微。
    这就如同魔鬼协议一般,他出卖了灵魂,以换取财富、地位和荣誉——那些可以让他不自卑的东西。
    他无法面对本来的自己,结果就在内心中建构了一个理想化的自我与世界,在这里他是安全的。就如同那卖火柴的小女孩,幻想成了生活的一部分,渐渐地他甚至忘记了自己与生活原本的样子。如果能一直活在梦中,想必他就什么病都没有了,但他的“自信”不过是建立在流沙之上,当风暴来临一切将原形毕露——那些他想隐藏的,他想逃避的,他无法直视的,终将会把他淹没。
    他的“解决法”注定失败,因为他不是努力成为他自己,而是试图成为一个他所不是的人。但对于被恐惧所驱使的人来说,只要可以减轻他的恐惧,他愿意用任何东西来交付,甚至是他的灵魂。但这一切必将成为他的枷锁——越是躲在更好的自己当中,他就越不敢面对本来的自己。他应该是一个怎样的人,已经凌驾于他本来是一个怎样的人之上,虽然这给了他安全,但就好像是一个壳,一件紧身衣,让他不能随心而活。
    他因为想象中的自己而骄傲,却也因为现实中的自己而自卑,他总是找不到真正的自信。但就算他的内心充满冲突与挣扎,他也会为了维系虚假的形象而掩饰。在别人眼中他总是那么的“正常”,这并不是说他真的好,只能说他演得好,没人了解真正的他。他和别人总是保持着安全的距离,因为他太过在意别人的看法——别人的肯定乃是他价值的来源。他虽然渴望自由,但却也害怕自由,他害怕自己的面具被识破,因此他宁愿活在安全的和熟悉的环境之中。
    就算他一直活在苦心经营的乌托邦之中,“清算日”总归会到来,他必将为自我的迷失付出代价。他会把这一切的愤怒与痛苦都责怪到某个人,某件事或某个症状,他唯独没有认真审视他自己。他幻想问题的解决就可以“找回自我”,找回那失落的荣光,所以在彻底绝望之前,他只会执念于“方法”,而懒得审视他自己及他走过的人生。
    认识你自己是一切疗法的核心。心理治疗的重点不在于症状的解决,而是帮助一个人的人性得以成长;治愈也不是为了成为一个更好的自己,而只是为了找回真实的自己,这个自己也许不优秀,但他却是你内心中最真实,最渴望成长的部分。
    找回自我的过程不是坦途,它必将是一场赤裸裸的战争——幻想与现实;真我与假我;禁锢与成长。虽然这很难,也不是每个人都能最终找回自我,但正如歌德在《浮士德》中说过的一样:
 不屈不挠追求的人,
 就不是不可救赎。
 
 
                                        
                                             王宇
                                        2017年于南京
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
                 
 
 
 
                        目录
 
推荐序
导论:被禁锢的心灵
 
             第一部分   社交恐惧的初步治疗
第一章:了解社交恐惧
社交恐惧是怎样的体验?
社交恐惧症的心理诊断
社交恐惧的成因
第二章   社交恐惧的认知行为治疗
直面的勇气
负面的想法
回归理性:摆脱负性思维举例
第三章 森田之道
森田之道
森田误区
案例举例
 
             第二部分: 对社交恐惧的深入分析
第一章   透过现象看本质
第二章   理想中的自我
第三章  "应该"之暴行
第四章   自负:天生我才
第五章   自卑与自恨
 第六章  爱的缺失:内心最深的伤痕
第七章: 对金钱、权利、地位的执着
第八章:被“爱”救赎
第九章: 所谓“爱情”
第十章:  迷失自我
 
           第三部分:真正的治疗——找回自我
第一章: “方法”与“态度”
第二章:  “治不好了”
第三章:  所谓“上进心”
第四章:  症状存在与人格扭曲
第五章:  禁闭岛——幻想与现实
第六章:  勇气——唯一的答案
第七章: 自由:真正地活一回
第八章: 痛苦的意义
第九章:   我是谁——病人or凡人
第十章:   认识你自己
第十一章: 顿悟:有深度的觉察
第十二章:治愈:成为你自己
 
             附录:社恐日记
             后记:孩子五岁了

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